كيف يؤثر الاكتئاب علي الجهاز المناعي
كيف يحدث تاثير الاكتئاب علي المناعة وما العلاقة بينهما ؟
هناك ما نتعرض له من ضغوطات نفسية واشياء كثيرة نمر بها في الحياة وهذه الاشياء قد تسبب الاكتئاب مما يترتب عليه تاثير الاكتئاب علي المناعة فتأثير الاكتئاب علي المناعة يؤثر سلبا علي المناعة خاصة وهي حائط الصد الأول ضد الأمراض وبالتالي تؤثر علي الجسم عامة وهذا ماسنتعرف عليه.
يتعرض الاشخاص لكثير من الصدمات النفسية لكن تختلف بعد ذلك من شخص الي اخر لان هناك اشخاص تظل الصدمة مسيطرة عليهم ولا يستطيعون الخروج منها بسهولة كما ان هناك اخرون قادرون علي تخطيها بسهولة والاصابة بالاكتئاب امر وارد لكن قد يتمكن من الشخص وبالتالي يؤثر علي جهاز المناعة في الجسم مما يؤدي الي عدم قيام جهاز المناعة بدوره فجهاز المناعة يعتبر جهاز الدفاع عن الجسم والذي يمنع الجسم من الاصابة بالامراض العديدة كما يشكل اجسام مضادة يفرزها للقضاء علي المرض الموجود .
 |
| كيف يؤثر التوتر والاكتئاب علي الصحة والجهاز المناعي |
فماذا يحدث اذا تعرض هذا الجهاز للضغط المستمر او للقلق والتوتر؟
كل هذا سوف نعرفه لا سيما انه جهاز مهم جدا في الجسم فعند تاثير الاكتئاب علي المناعة بالضرورة يقترب الخطر منه لذا يجب علينا التعرض لهذة المسألة وتوضيح كيفية هذا التاثير وكما توجد المشكلة فان هناك الحل دائما لذا يمكنك التخلص من الاكتئاب .
هل التوتر يضعف المناعة ؟
هناك اشياء تعمل علي اضعاف المناعة في الجسم منها : التوتر والاكتئاب والقلق والحالة النفسية وسوف نتحدث اولا عن التوتر والقلق ،
فالتوتر عبارة عن تفكير مستمر وعقل لا يهدأ من المشاحنات وبالتاكيد يعمل التوتر والقلق علي التاثير بالسلب ليس فقط علي جهاز المناعة بل علي الجهاز العصبي وقد يؤثر علي الجهاز الهضمي فالتوتر عبارة عن عملية مرهقة لجميع أعضاء الجسم و تتسبب في مشاكل صحية كثيرة اولها جهاز المناعة مما يجعل الجسم عرضة للامراض المختلفة حتي وان اصاب الجسم قليل من الانفلونزا فانها لا تخرج منه بسهولة لان جهاز المناعة اصبح غير قادر علي مقاومة المرض ومن ثم الشعور بالتعب بشكل مستمر .
كما يؤثر التوتر علي جهاز المناعة عموما و يتسبب ايضا في حدوث ازمات التنفس والسعال المستمر وامراض عضوية اخري وامراض نفسية يشعر حينها الفرد بانه غير قادر علي مواجه ما يتعرض له فنفسيتة اصبحت هشة وغير متزن نفسيا وجسديا وذهنيا
ناهيك عن الشعور بالاحباط وانعدام الثقة بالنفس وقد يؤدي التوتر الي الارق وقلة النوم بشكل مستمر.
تأثير الاكتئاب علي المناعة
ما العلاقة بين الحالة النفسية والصحة الجسدية للجسم ؟
هناك ما يسمي بالضغط النفسي ويعني الاحداث او المواقف المختلفة والتي مر بها الشخص في حياته ينتج من خلالها الشعور بالتوتر والقلق اتجته كل مايواجه سواء نحو واجباته او في حياته العادية اليومية هذا الضغط يعمل علي التاثير في جهاز المناعة فكلما زاد الضغط النفسي زادت الحالة النفسية سوءا ، مما يؤدي الي انخفاض مستوي الصحة العامة وتدهور حالة جهاز المناعة خاصة وتأثير الاكتئاب علي المناعة سبب قوي من اسباب اضعافها بشدة ومن هنا نشير الي ان الصحة النفسية مهمة للجسم فكلما كان الفرد ذا صحة نفسية سليمة كلما قل تعرضة للمرض.
وعلامات الصحة النفسية تبدأ عند:
قدرة الفرد علي التكييف مع البيئة المحيطة به ويتاثر بها وتؤثر فيه مع استجابته لعوامل الشد والجذب اما التعب النفسي او الامراض النفسية هي السبب الرئيسي في تدهور حالة الجسم وهذا سببه في تدهور حاله الجسم وهذا سببه عدم قدرة الفرد علي التكيف بطريقه سليمة .
ويظهر ذلك في :
ردود فعله وانفعالاته فهو فرد سريع الغضب مصاب بالخوف والقلق والتوتر والاكتئاب .
تاثير الاكتئاب علي جهاز المناعة
الاكتئاب عبارة عن شعور نفسي لكن سلبي يصاحبة الشعور بالحزن والهم والكرب فيشعر الفرد حياله بعدم الرغبة في الاكل والشرب او مخالطة الناس او عدم القدرة علي العمل .
وله اسباب عديدة من اهمها :
اسباب وراثية فهناك شخص عاش مع اسرة والاكتئاب سمة اساسية فيها او سبب تربوي بسبب الاباء ومعاملتهم مع بعضهم البعض فيؤثر سلبا علي الابناء او هو شعور ناتج عن ظروف الحياة كنوع من حياة غير مستقرة او بها ضغط نفسي وعصبي شديد وغير ذلك ..
لكن كيف يؤثر الاكتئاب علي المناعة ؟
فان تاثير الاكتئاب علي المناعة قد يتسبب في عدة اشياء : تقصير في حق الفرد اتجاه نفسه فتنعدم شهيته للاكل وقلة الطعام لا تفيد المناعة باي شكل كما يتولد عنده شعور بالخوف والقلق وتوتر عصبي وقد عرفنا ان التوتر يؤدي الي اضعاف المناعة وتقليل مقاومتها للمرض وهكذا يتولد عنه الكثير وبالتاكيد تحدث نتيجة سلبية وهي الضعف وعدم القدرة علي فعل اي شئ فالاكتئاب سبب رئيسي له نتائج سابية بعد ذلك .
جهاز المناعة النفسي
خلق الله جسم الانسان وهييئ له جميع الظروف المناسبة والتي تمكنة من العيش فجهاز المناعة الجسدي من اهم وسائل التهيئة وكما ان هناك جهاز مناعة للجسم يوجد جهاز مناعة للنفس لان النفس يجب ان يكون محمية من قبل وسيلة دفاع فلا يجب ان تكون نفسيتك عرضة لاي دخيل عليها ومن هنا تاتي وظيفة جهاز المناعة النفسي لان الصحة النفسية مرتبطة بالصحة الجسدية فلا بد من المقاومة النفسية كالمقاومة الجسدية لذا يجب تغذية جهاز المناعة النفسي .
ولكن كيف يمكنك تغذية جهازك المناعي النفسي ؟
هناك مايسمي بالتغذية الراجعة وهذه التغذية تبدا منذ نشاتك ومنذ الولادة وذلك حينما يعمل الاب والام علي تاسيسك بشكل صحي سليم وذلك من خلال اشعارك بالحب والعطاء وتقديم الانسب لك وحتي بلوغ سن الرشد ومن ثم قدرتك علي التكيف مع من حولك وتبتعد عن كل ما يجعلك تحبط وتكتئب بالاضافة الي محاولتك تعلم النضج الانفعالي وضبط ردود افعالك.
لكن ان حدث عكس ذلك ستاتي النتيجة بالضرر علي صحتك النفسية وتضعف مناعتها .
كيف نتخلص من التوتر العصبي ؟
التوتر العصبي يسبب اعراض كثيرة من اهمها : قلة التركيز ، والقلق المستمر ، وكثرة النوم ، او الارق ،ويزيد من العصبية كما تكون ضربات القلب سريعة
 |
| كيف يمكن التخلص من التوتر ومعالجة الإكتئاب |
لذا يجب التخلص من التوتر وذلك عن طريق :
اذا كنت مثلا مقبلا علي عمل جديد وسوف تقابل مدير العمل وتشعر بالتوتر والقلق فضربات قلبك سريعة وانت حينها مرتبك وكثير التفكير فيما سوف يحدث هناك فهناك بعض النصائح اليك : يمكنك القيام بعمل خدع نفسية بسيطة فتخيل مثلا ان الشخص الذي تجلس امامه شخصية تحبها من فيلم معين او قم اثناء المقابلة بحجة الدخول الي دورة المياة ومن ثم باستطاعتك اخذ نفس عميق ثم الرجوع مرة اخري الي المقابلة هذا سوف يقلل من حد التوتر وهناك اطعمة يمكنك تناولها قبل الذهاب الي المقابلة كقطعة حلوي لانك بذلك ستتجنب فكرة انك لا تستطيع الاكل وانت متوتر هذا بالاضافة الي اتباع اسس معينة في حياتك فيجب عليك التسلح بالمعرفة لان هذا سيزيد من ثقتك بنفسك فالقراءة شئ مهم واساسي حتي ولو كل شهر مرة او كل اسبوع كتاب معين تنهيه فتشعر بالرضا اتجاه نفسك.
نصائح تجنبك الشعور بالاكتئاب :
يمكنك فعل بعض الاشياء اليومية والتي تساعدك في التخلص من الاكتئاب فيمكنك ممارسة التمارين الرياضية لكن بانتظام علي قدر المستطاع لان الجسم اذا ساعدته بالحركة والتمرين يفرز مادة تساعد في تحفيز المشاعر الايجابية لديك بالاضافة الي الانتظام في النوم فيجب الا تقل ساعات النوم عن ثمان ساعات كما يمكن اخذ قيلولة كافية اثناء النهار وذلك يساعدك علي الراحة الذهنية والتركيز بالاضافة الي فعل بعض الاشياء الممتعه والتي تحب ان تفعلها كالذهاب الي النوادي او الخروج مع الاصدقاء ويمكنك اللعب مع حيوانك الاليف كما تساعد القراءة في التقليل من الشعور بالاكتئاب ولا تنسي ان الارادة القوية هي الاساس فابدأ بتحدي نفسك وتغلب علي الاضطرابات التي بداخلها لتصبح شخصا سويا واكثر فاعلية ولا يجب اهمال الصلاة وقراءة القران لانهما الاساس في الراحة النفسية .
وهناك بعض الاطعمة التي تساعد ايضا كالسبانخ والثوم والاسماك وعامة ان تفعل الشيئ الذي تحبه يجعلك تشعر بالرضا اتجاه نفسك كما يجنبك الشعور بالاكتئاب .
وهكذا فقد عرفنا ان تاثير الاكتئاب علي المناعة يضعفها وكذلك تاثير التوتر والقلق والحالة النفسية لذا يجب ان نقوي جهازنا المناعي النفسي ولا يكون عرضة للاضطرابات النفسية وذلك عن طريق تجنب الشعور بالحزن والخوف والابتعاد عن التفكير في الافكار السلبية لنحيا سالمين .
إقرأ أيضا